ABDÔMEN DEFINIDO

Sonho: um abdômen liso, sem gordura, com músculos tonificados e definidos. Realidade: aproximadamente 90% dos homens acima dos 40 anos têm barriga. Se, nas mulheres, a gordura tende a se localizar nas coxas, no quadril e nos glúteos, nos homens o excesso acumula-se na barriga. “É inevitável. O ganho de peso vai direto para o abdômen, essa é uma característica do sexo masculino”, afirma o endocrinologista Antonio Roberto Chacra, da Unifesp.

Um abdômen rijo promove não só uma melhor aparência estética, como também, somada a uma boa alimentação e a prática de exercícios aeróbicos, melhora a capacidade de digerir alimentos. Quem garante é a Sociedade de Gastroenterologia da Austrália.

Além de melhorar a digestão, um abdômen bem trabalhado também melhora o equilíbrio postural, dá uma maior sustentação das vísceras, aperfeiçoa a respiração, previne contra traumatismo e também evita a diástase (fenômeno que separa as extremidades do músculo abdominal).

Faça exercicios abdominais: Eles não queimam a gordura mas tonificam os músculos que estão embaixo da gordura. Isto irá melhorar a aparência da sua cintura. Principalmente se você não tem o hábito de fazer abdominais, você possivelmente afinará um pouco sua barriga.

Movimentos lentos, principalmente na descida, para dar maior intensidade à musculatura e sempre controlando a respiração, inspirando na subida e expirando na descida.

Cultive melhores hábitos alimentares que reduzem a quantidade de gordura e calorias ingeridas e pratique exercícios.